1. Người bị căng thẳng, lo âu, mất ngủ cao
GABA:Magiê thúc đẩy giải phóng GABA trong não, đây là một loại hormone quan trọng giúp duy trì giấc ngủ và ngăn ngừa tình trạng thức giấc. (Lưu ý: GABA đường uống bổ sung không thể vượt qua hàng rào-máu não để phát huy tác dụng-thúc đẩy giấc ngủ.)
Cortisol và Glutamate:Magiê có thể làm giảm nồng độ cortisol trong máu và giảm nồng độ glutamate trong não. Cortisol cao không chỉ gây khó ngủ mà còn khiến bạn thức dậy sớm, lo lắng, ngủ nông. Mức glutamate cao cũng có thể dẫn đến tình trạng thức giấc sớm.
Serotonin và Melatonin:Magiê là một đồng yếu tố quan trọng trong việc chuyển đổi tryptophan thành serotonin, sau đó chuyển thành melatonin. Serotonin giúp xoa dịu cảm xúc, trong khi melatonin duy trì chu kỳ ngủ{1}}thức bình thường của cơ thể.
Theo cuốn sáchPhép lạ magie, căng thẳng làm cạn kiệt magie trong cơ thể. Khi thiếu magie, năng lượng ATP không thể được giải phóng dẫn đến adrenaline được sản sinh nhiều hơn, gây ra cảm giác căng thẳng, khó chịu, lo lắng. Ngoài ra, các hormone căng thẳng như cortisol tăng lên, dẫn đến việc thức dậy sớm.
Cơ chế:Khi bị căng thẳng, các hormone gây căng thẳng được giải phóng, làm tăng nồng độ magie ngoại bào và nồng độ magie cao hơn sau đó sẽ được đào thải qua thận. Nếu tình trạng căng thẳng kéo dài, cơ chế này có thể dẫn đến sự suy giảm magie trong tế bào và tạo ra một vòng luẩn quẩn căng thẳng và mất magie.
2. Phụ nữ bị đau bụng kinh
Sự dao động nội tiết tố trước kỳ kinh nguyệt có thể gây ra thay đổi tâm trạng và nổi mụn. Đau bụng kinh là do co thắt tử cung. Trong những trường hợp không{2}}bệnh lý, việc bổ sung magiê có thể làm thư giãn cơ tử cung, giảm bớt chứng chuột rút và giảm đau bụng kinh. Ngoài ra, magiê có thể giúp giảm các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS), bao gồm thay đổi tâm trạng và viêm mụn trứng cá. Nên bắt đầu bổ sung magiê ít nhất một tuần trước khi có kinh (ít nhất 400mg mỗi ngày). Theo một nghiên cứu nước ngoài, 45% phụ nữ bị đau bụng kinh có lượng magie thấp hơn đáng kể so với người bình thường.
3. Người bị chứng đau nửa đầu
Bổ sung magie có thể giúp giảm tần suất đau nửa đầu. Các cơ chế bao gồm:
- Magiê điều chỉnh một số chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến chứng đau nửa đầu, bao gồm 5-HT, catecholamine, norepinephrine, histamine và PGE.
- Magiê có thể ức chế độc tính của các axit amin kích thích (như glutamate và aspartate), khi được giải phóng quá mức sẽ gây độc thần kinh và có thể gây ra chứng đau nửa đầu bằng cách gây hưng phấn thần kinh bất thường.
- Magiê giúp thư giãn mạch máu não.
4. Người có lượng đường trong máu bất thường
Thiếu magiê có liên quan đến hội chứng chuyển hóa và kháng insulin.
Bổ sung magiê có thể tăng cường độ nhạy insulin thông qua một số cơ chế:
- Tác động đến thụ thể insulin và đường truyền tín hiệu xuôi dòng
- Tăng cường hoạt động của các enzym sử dụng glucose
- Ngăn chặn tình trạng quá tải canxi trong tế bào, có thể ảnh hưởng tiêu cực đến độ nhạy insulin
- Tác dụng chống{0}}viêm
Các nghiên cứu cho thấy bổ sung magiê có hiệu quả hơn trong việc cải thiện độ nhạy insulin ở những người có lượng magiê trong máu thấp. Hơn nữa, ngay cả những người không có bất thường về lượng đường trong máu cũng có thể được hưởng lợi từ việc bổ sung magiê để tối ưu hóa quá trình chuyển hóa đường huyết.
5. Người tập thể hình và thể thao
Hơn 60% magie được lưu trữ trong xương. Trong khi canxi-được biết đến rộng rãi với vai trò tạo nên độ cứng của xương thì magie lại rất quan trọng cho độ đàn hồi của xương. Xương chỉ cứng mà không có đủ độ đàn hồi có thể giòn, làm tăng nguy cơ loãng xương. Hơn nữa, tập thể dục cường độ cao và đổ mồ hôi có thể dẫn đến mất chất điện giải, bao gồm magiê, kali và natri. Đổ mồ hôi quá nhiều có thể dẫn đến mất nhiều magiê, kali và natri.
6. Người dễ bị mệt mỏi
ATP, đồng tiền năng lượng trong tế bào của chúng ta (do ty thể sản xuất), phải liên kết với magie để tạo thành phức hợp magie-ATP trước khi cơ thể có thể sử dụng. Magiê đóng vai trò là “chất mang” cho ATP. Việc thiếu năng lượng ATP trực tiếp dẫn đến mệt mỏi và thiếu tập trung.
7. Những người theo chế độ ăn ketogenic
Những người theo chế độ ăn ketogenic thường phải đối mặt với nhiều thách thức hơn trong việc bổ sung đủ magie, kali và natri do chế độ ăn kiêng hạn chế nên việc bổ sung là cần thiết. Chế độ ăn ketogenic, hạn chế lượng carbohydrate nạp vào, ban đầu có thể làm giảm lượng đường trong máu và insulin, dẫn đến đi tiểu nhiều và mất nước cũng như mất chất điện giải. Mất magiê quá mức có thể dẫn đến chuột rút ở chân, tim đập nhanh và mệt mỏi. (Magie rất cần thiết để duy trì nhịp tim bình thường.)
8. Trẻ bị ADHD (Rối loạn tăng động giảm chú ý{1}})
ADHD không chỉ đơn giản là vấn đề về “hành vi” hay “kỷ luật” mà là sự mất cân bằng về thần kinh, dinh dưỡng, di truyền và môi trường trong các chất trong não.
Tỷ lệ mắc bệnh ADHD ở trẻ em dao động từ 5% đến 10%, với ước tính khoảng 4% người lớn bị ảnh hưởng. Hầu hết các thử nghiệm lâm sàng cho thấy trẻ bị ADHD có nồng độ magiê huyết thanh thấp hơn so với những người khỏe mạnh.
Một nghiên cứu công khai cho thấy 72% trẻ em mắc chứng ADHD bị thiếu magiê. Trẻ em bị thiếu hụt magiê nghiêm trọng nhất có xu hướng có các triệu chứng đáng chú ý nhất, chẳng hạn như chỉ số IQ thấp hơn, hiếu động thái quá, thiếu tập trung, bốc đồng và mệt mỏi.
Magiê giúp hỗ trợ cung cấp năng lượng cho não vì não là cơ quan{0}}tiêu tốn nhiều năng lượng. Năng lượng não không đủ dẫn đến khó tập trung.
Ngoài ra, magiê cân bằng các chất dẫn truyền thần kinh và hormone trong não, chẳng hạn như cortisol (liên quan đến căng thẳng), dopamine (liên quan đến sự chú ý) và serotonin (liên quan đến tâm trạng).
Nếu bạn muốn muaViên nang Magiê Glycinatevà muốn tìm hiểu thêm, vui lòng liên hệ với Xi'an Ruichi. Chúng tôi mong muốn được nghe từ bạn.
E-mail:Jenny@ruichibio.com
Thẩm quyền giải quyết:https://www.ruichibio.com/dietary-bổ sung/tùy chỉnh-magiê-glycinate-capsules.html